首页  >  游戏  >  365体育开户网址_最近有糖尿病病人问我:为什么我吃苹果后血糖升高?

365体育开户网址_最近有糖尿病病人问我:为什么我吃苹果后血糖升高?

摘要: 很多患者都知道,苹果是升糖指数较低的水果,很多医生也推荐患者食用苹果。然而,近日有患者找到笔者,说“吃苹果之后血糖升高”,这又是什么原因呢?苹果的血糖升糖指数为36,如果您一下子吃了3个苹果,那样即使升糖指数不高,由于一下子摄入能量过多,也会导致血糖升高。

365体育开户网址_最近有糖尿病病人问我:为什么我吃苹果后血糖升高?

365体育开户网址,很多患者都知道,苹果是升糖指数较低的水果,很多医生也推荐患者食用苹果。然而,近日有患者找到笔者,说“吃苹果之后血糖升高”,这又是什么原因呢?如果您是这位患者,不防问自己三个问题。

1.吃了几个苹果?

苹果的血糖升糖指数为36,如果您一下子吃了3个苹果,那样即使升糖指数不高,由于一下子摄入能量过多,也会导致血糖升高。

2.什么时候吃的?

如果您说您只吃了半个苹果,但是是在吃饭的同时吃的,那您在摄入了正常能量的同时又增加了额外的“苹果能量”。您吃饭后血糖就有一个正常的升高,您不让已经疲惫的胰岛细胞好好休息,让她继续来平复由“苹果”能量所升高的血糖,那么它怎么能好好干活,把这些血糖平复下去呢?

3.吃苹果的同时还吃了什么?

最后有人说:“我只吃了半个苹果,还是在两餐饭之间吃的,总该没问题了吧?为什么我的血糖还是高呢?”

那么我们来回想一下,您在吃苹果的期间还吃了什么其他的食物呢?

您认为没吃什么,就吃了些瓜子、花生、开心果一类的东西。其实坚果类的食物油脂含量很高,并且油脂提供的能量比糖分要多出一倍多,所以坚果类食物看似不甜,摄入量也比其他食物少,但这类食物对糖尿病患者却是一把不见血的利刃。很多人在血糖控制不好的时候,很自然的想到是“甜食”在搞怪,往往忽略了这个隐形的“杀手”。

所以,您看,其实吃饭真是个技术活,尤其对糖尿病患者来说,远远不是盯住一个“糖”就能解决的,还需要考虑很多的东西。

您下次再吃水果的时候,明白了影响血糖的除了“糖”以外还有其他因素,在吃之前能多问几个为什么,是不是血糖和生活就能和谐了呢?

最后,笔者要提醒大家,这里说的吃水果,针对的是血糖控制平稳的人群,如果您现在血糖很不稳定,而且伴有严重的并发症,那么您最好还是来医院咨询相关医生,让其为您制定个体化的饮食方案,不要盲目的控制饮食,使病情加重或者导致营养不良。

(作者:北京中医药大学东方医院营养科魏帼)